爱老活动

病毒无情人有情，在疫情期间，提高免疫力是战胜病毒最有力的武器，如何提高免疫力，北京爱众慈孝家园开展了由全民健身专家赵之心老师主讲的健康养生的微课、直播，把爱传出去，让更多的人受益。

2月21日，主题“运动使生命更精彩”，一味最好的药，它只能治疗一种病，绝对没有一味药包治百病，虽说运动不是药，但是运动对生命影响的全面性是所有药不能代替的，对人类的影响面是最广泛的,通过有效的运动来增强我们身体的十大系统，如何运动来调动人体的功能，进而改善人体的十大系统。

2月28日，主题“运动缓解疼痛”，如何防止和缓解身体疼痛？如何防止身体的隐痛带给我们杀伤力？锻炼使身体热起来，驱寒化瘀缓解疼痛很有效，有氧运动使身体大循环、微循环对疼痛作用显著，肌肉训练提高我们抵抗疼痛能力。

3月6日，主题“揭秘药王孙思邈的流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也”，什么是身体上的流水不腐 户枢不蠹？如何抵抗微生物或其他生物的侵蚀？常流的水不发臭，常转的门轴不遭虫蛀，居家隔离长时间不运动容易淤积，有氧运动和关节锻炼会化解淤积，不停的运动中抵抗了微生物或其他生物的侵蚀。

3月13日，主题“抻筋动骨，提高免疫力”，提前抻筋动骨会减少伤筋动骨的风险，极大的提高我们的生活质量；年龄的增长、性别、南北气候、现代的生活方式都会动我们的骨骼；淤血、皮肤受伤、巨大皮肉受伤、神经受伤都是伤筋，赵之心老师研发的系列健身操就是很好的骨骼锻炼。

3月20日，主题“四时养生 春季提高免疫力”，阳春三月 此谓发陈 天地俱生 万物以荣，赵老师告诉我们春分开始要连续10天运动出汗，更有利于夏天的出汗排毒，要踏青、啃青。

北京爱众慈孝家园使命：弘扬中华慈孝文化，激发老年人的生命活力，建立社区志愿者自治团队，实现中国公益互助式居家养老。