爱老活动

“爱众志愿者之家”第四十五周活动继续在北京爱众慈孝家园麻国华老师及志愿者的带领下，2024年12月16日--20日持续开展线上线下健身锻炼、健身知识讲座、线上读书会活动及爱众讲座系列活动。

《爱众大讲堂》继续开展了《社区系列幸福课》，继续学习《生命的重建》-7这本书的讲座，主要学习“爱自己”这一章节。这段内容主要讲述了如何通过改变思维方式和行为习惯，提升生活质量。要清晰自己的需求和感受，允许自己，接纳自己，学会正确对待自己和他人。老师说要相信正确的事情永远不晚，跟随内心的声音去做，不被年龄束缚。爱自己就是不再因为任何事情而责备自己，善待自己和他人，相信生活会越来越美好的！

周三下午志愿者带领的线上读书会继续学习稻盛和夫的《活法》。本次读书会由志愿者席宝华主持，大家共同学习了“将感谢刻于童心的“隐蔽念佛””这一小节。这段内容主要讲述了在物质充裕的时代，人们对于知足性和感恩性的需求，以及如何通过感恩来提升个人能量和生活质量。感恩之心也能影响身边的人，让他们感受到喜悦和幸福。诚实、不偷懒、认真工作是道德准则之一，而感谢之心则像地下水一样滋润着道德观的根基。我们要以虔诚之心来相互支持、彼此感恩，这样我们的品德和生活都会得到极大的滋养。

线上线下健身锻炼后的健身知识讲座，继续学习《好能量》这本书，本周介绍了如何养成好的生活习惯，1.饮食方面。碳水化合物选择，蔬菜水果选择，蛋白质，鱼肉，鸡肉等的选择。2.睡眠方面。保持规律的睡眠时间表，确保每晚获得七到八小时的优质睡眠。如果存在失眠问题，可以尝试跟踪心率变异性，使用呼吸法、正念冥想等方法来缓解压力，改善睡眠质量。3.应对压力。认识到情绪对健康的影响，学会应对压力和负面情绪，保持积极的心态。4.环境与生活方式的调整。多晒太阳，有助于调节昼夜节律，促进褪黑素分泌，改善睡眠代谢功能。保持积极的心态，建立良好的人际关系，以及改变生活方式，都是应对压力的有效方法。

      周爱春队长感悟:

不管天气多变换，

每天晨练不间断，

身体健康少生病，

心情舒畅乐融融。

志愿者刘桂凤感悟：各位老师，大家晚上好！感谢大家的分享！今天读《生命的重建》里讲“爱自己”里有一句话“我们经常批评和责备自己”。这句话我有感悟: 没有学习前也是经常批评和抱怨自己，这样对自己的身心不健康的。现在通过学习，不断的爱自己，累了就休息，饿了就吃饭，想玩就玩，珍惜自己，接纳自己，对未来和过去，不去纠缠，不去挂念，而是活好当下，和现实结合，做现实的情人，只要把自己修炼成最好的样子，愿你我都能成为行动的巨人，向着梦想奋勇前进！感谢王菁老师的讲课！感谢爱众！感谢大家的陪伴！

各位老师，大家下午好！感谢大家的分享！今天读《活法》稻盛和夫讲“将感谢刻于童心的“隐蔽念佛””里有一句话，“我认为，进入物质充裕的时代，对“知足心、感恩心”需要重新审视”。这句话我有收获:稻盛和夫是个日本人，讲知足心，感恩心，我们中国人也不意外，我们在这个物质充裕的时代里，要懂得知足与感恩和善待，这样才能有好运，幸福和快乐，只有在经历了挫折和失败之后，我们才能更好的挑战成长和进步，放下过去，拥抱未来，以生命陪伴生命，人老要想快乐，遇到烂人，不计较，碰到破事，别纠缠，人到老年只有不生气，就是美好的智慧。感谢美丽的董老师的带领！感谢年轻的席妹妹在百忙之中主持！你们辛苦啦！感谢大家的陪伴！

志愿者刘锦茹感悟：真好既学会锻炼身体，又学会科学养生，这是人生健康长寿的金标准！努力学习永恒向前不间断！！其乐融融！！

志愿者吴海成感悟：谢谢爱众麻老师继续带领我们老年志愿者做晨练活动，五套早操之后又为大家讲述老年健康科普知识，运动方面要注意让身体适应四季气候变化，选择适当时间到室外活动，有氧运动能防止心情抑郁；饮食方面，主要是杂粮要多种类，肉类和油类也不要总选单一种类的，保持营养丰富和均衡……感谢老师！感恩爱众！

爱众慈孝家园麻国华老师感悟:亲子教育的真谛

2024年12月18日在席大姐的带领下我们继续学习稻盛和夫的活法“将感谢刻于童心的隐蔽念佛”。作者讲到:这是我最早的宗教体验，印象深刻。我想，当时我学到了感谢的重要性，这种意识塑造了我心灵的原型。

不知为何，我被稻盛和夫的这段经历深深打动，一种价值观，一个信念，就这样被深深的种在了幼小的心灵中。这不仅对稻盛和夫的健康，生活和经营产生了深刻影响。而且通过言传身教，遗传机制，量子纠缠，还会使家族兴旺发达。

今天读书会上印象深刻的是主持人席大姐的感悟。她说，每天要照顾孙子，特别是中午二点左右孩子要睡觉。而今天孩子在睡觉前上厕所时把家里的洗发水（大概是）挤了满地，浑身也都是。读书会主持，哄孩子睡觉，处理地面，给孩子洗澡，几件事一下子都赶在了一起，很让她烦心。席大姐说要是以前，自己一定会发火，数了孩子一通，闹的全家鸡犬不宁，自己还生一肚子气。而读书后的自己，没有发火生气，心平气和地处理事情，一切都迎刃而解了。这是最好的言传身教，是最好的亲子教育，最好的家族传承。

我为积极参与读书学习，投身志愿服务，践行中华传统文化的伙伴们欢呼，鼓掌。

北京爱众慈孝家园使命：弘扬中华慈孝文化，激发老年人的生命活力，建立社区志愿者自治团队，实现中国公益互助式居家养老。