爱老活动

“爱众志愿者之家”第四十二周活动继续在北京爱众慈孝家园麻国华老师及志愿者的带领下，2024年11月25日--29日持续开展线上线下健身锻炼、健身知识讲座、线上读书会活动及爱众讲座系列活动。

《爱众大讲堂》继续开展了《社区系列幸福课》，继续学习《生命的重建》-4这本书的讲座，主要学习“我们可以改变对往事的态度”这一章节。学习讨论了如何认识、接纳自己，以及如何创造充满爱和快乐的生活。当我们能直面自己内心的恐惧，勇敢地面对生活，学会多角度看待身边的发生，就可以改变对事物的态度，宽恕自己，宽容别人，有了正确的思想观念，自然就化解了不快的往事。

周三下午志愿者带领的线上读书会继续学习稻盛和夫的《活法》。本次读书会由88岁的志愿者吴海成主持，大家共同学习了“对领导的要求是德重于才”这一小节。主要学习讨论了人生方程式，即人生• 工作的结果= 思维方式× 热情× 能力。一个人的思维方式、人品、人格（包括谦虚、勇敢、公正等品德）、世界观、价值观等，都是代代相传的。因此，我们在培养孩子时，不仅要注重他们的能力，更要重视他们的人品、人格发展。大家一起学习，相互支持，通过正确的思维方式来影响他人，并将这种学习方式及爱众互助模式分享给更多的人。

线上线下健身锻炼后的健身知识讲座，这周介绍了“柳叶刀”权威杂志认为力量性，柔韧性，协调性及有氧运动四方面锻炼对延长寿命，提高体质，预防疾病很有帮助。继续讲述了老年健康与膳食方面科普知识，《黄帝内经》和现代营养学建议我们食物多样化，有利于营养平衡，疾病预防，提高健康水平。

董淑琴队长感悟:分享内容“每个人都认定自己我不够好。这只是个念头，它是可以改变的”，“我不够好”是一种自我评价，是对自己的能力和价值感不满，自我要求太高，过度关注外界评价，“我不够好”是事实还是念头？好好品一下它只是一个念头，所有的评价都是念头，既然是念头就能改变，“我不够好”是什么感觉，（能量很低），转念“我够好”，能量是不是一下子提升了，困难在于“转念”，“我够好”说出来后找三个理由说明自己好，强化你对自己的认知，有人说找不出来那是自己不认识自己，自我价值感太低了，处于低能量状态……我们每个人都“本自俱足”。

突发奇想：下次读书会每个人先说自己“我够好”!

志愿者刘桂凤感悟：各位老师，大家晚上好！感谢大家的分享！今天读《生命的重建》里讲“我不够好”有一句话，如果我们敢于对自己生活中的每一件事负责任，那就不会责怪任何人。这句话我深深的感到:人生在生活中做每一件事或说每一句话都要负责任。原来没有学习前说话，做事随随便便，有时会耍小脾气，不如意时，对别人怨恨，批评，内疚，恐惧。这种负面情绪就是自杀自己,现在通过学习从心理上清理垃圾，在生活中每时每刻从自身出发，改变心态和行为积极思考行动，提升情绪状态，做情绪的主人，成为充满正能量的人，照亮自己和身边的人，向着美好生活进发。感谢王菁老师的讲课！感谢爱众！感谢大家的陪伴！

各位老师，大家下午好！感谢大家的分享！今天读《活法》稻盛和夫讲“对领导的要求是德重于才”里最后一句话，领导者同时兼备这三种素质，如果按重要性排序，那么人格第一，勇气第二，能力第三。这句话我有感悟:文中说“人格”第一，做人不管是普通或领导，首先应该都要有高尚的品德，这也是不分国界的。对我们中国人也是如此，真诚，是做人的基石，也是立世的基础，如果失道德，真诚，厚道，人往往寸步难行。用文化道德和行动温暖人心，无愧自己，无愧天地，树要直，人要实，做人真诚，做事不欺，才是一个人行走世界最好的通行证。通过继续努力学习，我要做一个万善同归，伦理观，道德观，正义，公正，诚实，谦虚，努力，勇气，博爱的人。感谢吴老的主持！向您致敬！向您学习！感谢爱众！感谢大家的陪伴！

志愿者贾玉荣感悟：这几天在线上做操，特别感谢麻老师的带领！辛苦麻烦您了！锻炼完后，还要给讲一下如何保健，听后受益匪浅！爱众就是我们的家！很温暖，时不时的感受一下，这个港湾好亲切的！再一次的谢谢你麻老师！

志愿者娄红娟感悟：被怨恨的人可能一无所知，反而是怨恨的人最痛苦。宽恕他人，其实就是宽恕自己，放过他人，就是放过自己！

志愿者吴海成感悟：谢谢爱众麻老师早晨带领我们老年志愿者做晨练活动！还为大家讲解运动与健康的关系。五套体操对颈部、腰部、膝部、四肢的柔力性、协调性、柔软性进行了全面的锻炼，对身体保持健康状态大有好处！感谢老师！感恩爱众！

爱众慈孝家园麻国华老师感悟:思维方式与遗传

2024年11月27日，在88岁的吴老带领下我们学习了稻盛和夫《活法》中“对领导的要求是德重于才”。书中说到:在我的人生方程式里，思维方式，热情，能力三要素以乘积表示。违规违法的精英们…思维方式出了问题，很可惜，他们的能力和努力无法用于正道。他们的错误不仅危害社会，也给自己套上了绞索。

最近学习了表观遗传学相关知识，结合今天的读书内容，从科学的角度我更明白了修身对于一个人健康和事业的含义，对于齐家治国的深远意义。

表观遗传学研究基因表达的变化，如果基因比作蓝图，人体就是依照蓝图建设的大厦。建设大厦的过程就是基因表达。一个人的思维模式，价值观，情绪，营养，压力等可以通过表观遗传机制影响基因表达，进而影响健康，还会遗传给后代。所以一个人的思维模式不仅仅对自己重要，而且会代代相传。儒家创始人孔子的后人中人才辈出。著名科学家钱学森的祖辈都曾为国家贡献巨大。这就是传统文化表达的“积善之家，必有余庆”，也可以理解为思维方式遗传，使得他们的祖祖辈辈能够治国平天下。

所以个人的读书学习，开放的思维方式，对个人健康和家族的兴旺发达都意义非常。

北京爱众慈孝家园使命：弘扬中华慈孝文化，激发老年人的生命活力，建立社区志愿者自治团队，实现中国公益互助式居家养老。